Синдром выгорания

Статья не размещена в разделе «Заболевания» по нескольким причинам.

1. Первое: синдром выгорания личности признается не всеми психотерапевтами как самостоятельное заболевание.
2. Второе: в международных классификаторах такого заболевания (синдрома) не существует.

Тем не менее, синдром выгорания есть, и убедиться в этом смогли сотни тысяч топ-менеджеров, учителей, психотерапевтов, психологов, социальных работников. Более того, синдром склонен распространяться все шире, захватывая людей, чья работа тесно связана с общением.

Реальная фантастика

В одном из романов Макса Фрая, в вымышленном городе Ехо, рассказывается о самом жутком преступлении, которое можно совершить, а именно украсть «искру» жизни. Человек, лишенный «искры» вроде бы жив и здоров,  ничего не болит, хватает сил на работу и повседневные хлопоты, но пропало что-то очень важное и необходимое, пропала та самая искра, которая помогает сохранять тесную эмоциональную  связь с миром, родными людьми, увлечениями и даже слабостями.

Пропадают краски мира, хотя нет, краски сохраняются, но становится совершенно безразличным какого цвета глаза любимого человека, какого цвета вода в любимом озере, любимые картины, фильмы уже не радуют игрой оттенков и переходами цветов. То же происходит и с миром звуков, мелодии, которые раньше поднимали настроение или успокаивали, становятся пресными и бессвязными, голос любимого человека не волнует как прежде. Но, самое худшее происходит в общении с близкими людьми  и коллегами, с учениками, пациентами, подчиненными.  В лучшем случае потерявший «искру» смотрит на них как на манекенов, они не живые, ходят-просят-утомляют, в худшем человек тихо ненавидит свое окружение и мечтает только о покое.

Крайняя степень синдрома выгорания описана как синдром Кароши

В дополнение к психологическому истощению Вы приобретаете и «букет» телесных расстройств: бессонница, усиление головной боли, мышечные и суставные боли, перебои в работе кишечника, отсутствие сексуального желания.

Признаки синдрома выгорания

Механизм  возникновения «синдрома выгорания»  не известен. Но, есть несколько общих моментов у большинства заболевших.

1. Стресс является фактором, который считается важной частью выгорания. Постоянное давление и отсутствие перерыва на отдых способны вызвать перегрузку.
2. Чрезмерные амбиции и перфекционизм – стремление сделать все идеально.
3. Ряд личностных характеристик способствуют синдрому выгорания. Люди, которые предъявляют к себе завышенные требования и ограничивают себя в сроках – заболевают значительно чаще.
4. Отсутствие семейной и дружеской поддержки. Людям одиноким или не имеющим близких друзей значительно сложнее справиться с жизненными проблемами.
5. Несоответствие внутренних и внешних ресурсов потребностям новой ситуации (ипотека, кредиты, рождение ребенка и т.д.)

Что можно сделать?

Советы по лечению

Все советы от синдрома выгорания однообразны и просты. Проблема в том, что как правило, они мало или почти не реализуемы.

1. Признайтесь себе, что больны. Постарайтесь найти причины. Обычно их несколько, какие причины Вы готовы устранить из своей жизни?
2. Сохраните только крайне важные цели в своей жизни, откажитесь от непринципиальных желаний и потребностей.
3. Проводите больше времени с близкими людьми, но, не зевая у телевизора, а занимаясь чем-то активным. Если Вы живете один, то заведите, хотя бы кота – будет с кем поговорить.
4. Постепенно сокращайте потребление алкоголя и транквилизаторов.

Не можете справиться самостоятельно, сходите к специалисту. Понятно, что Вы и так все знаете и понимаете, но методы психотерапевта все-же могут оказаться полезными, может быть, совместно удастся вернуть «искру» Вашей жизни!

И в заключении отрывок пациента Х, печатается с его разрешения.

« Боже мой, как я устал, бьюсь с этими сотрудниками, но они ничего не понимают. И зачем мне все это… Прихожу домой как зомби, смотрю на жену и ребенка как на пустое место, эмоций ноль. Вру, что есть работа в интернете (заказчики, поставки). Играю в стрелялки, покер – лишь бы ни о чем не думать. Жена ложится спать, а я так «занят», что оторваться не могу. Желаю ей спокойной ночи. На душе и легко и мутно одновременно. Сегодня не нужно заниматься сексом, все равно нет желания. Жду, когда заснет. Вроде спит, может быть выпью снотворного, или так засну, не знаю. Завтра новый день, и даже не пятница. И когда все это закончится….»