Синдром отсутствия отпуска: советы психолога

Синдром отсутствия отпуска: советы психолога

Само слово-то такое замечательное – «отпуск», время, когда человек отпущен от еженедельной рутины дел, утренних торопливых сборов перед рабочим днем, транспортной толкотни, дороги домой и вечерней сонливой усталости после трудовой суеты. А между тем, сколько угодно можно насчитать людей, которые по несколько лет не уходят в отпуск.

Почему вы не идете в отпуск?

Причины бывают абсолютно разные: кто-то считает себя незаменимым работником, не имеющим морального права на ежегодный отпуск, а те, кто владеет собственным бизнесом, готовы трудиться во имя него денно и нощно, не говоря уже об отпуске.

«Всех денег не заработаешь» – эта пословица не для них. «Незаменимые» же просто не представляют, что кто-то другой подготовит и сдаст отчет в налоговую инспекцию или утрясет вопросы с поставщиками и заказчиками, абсолютно добровольно лишая себя положенного по законодательству ежегодного отдыха, а частенько – и выходных.

Можно оформить отпуск, уехать в какие-нибудь прекрасные места со свежим воздухом, деревенским покоем и размеренностью жизни, но непременно прихватить с собой мобильный телефон и ноутбук. Тем самым, почти ничего не изменяя в трудовой деятельности, поменяв офис на снятую на время комнату, рабочий телефон – на мобильник, компьютер – на ноутбук. Вот гарантия того, что трудовой коллектив не заметит отсутствия на рабочем месте бойца и что при данном образе жизни так называемый трудоголик заработает хроническую усталость. И Закон об отпусках не нарушаешь, и вроде из офиса никуда и не девался. Однако и полноценного отдыха в таком случае просто не видать – «достанут» звонками и на берегу дивного пруда, и под еловыми лапами дикого леса – благо, сотовая связь накрыла своей сетью весь мир.

А что за границей?

В отличие от наших доморощенных трудоголиков заокеанские американские трудяги становятся ими, находясь в полной зависимости от босса-работодателя, от заключенного контракта и мало ли чего еще, что так присуще США. Дотошные американцы очень любят проводить социальные исследования и опросы по самым различным поводам, не обошли вниманием и эту проблему.В результате их изысканий и появился интересный термин, а именно: «синдром отсутствия отпуска».

Мнение доктора Лэмма

Вплотную столкнулся с данным явлением в тамошних трудовых коллективах доктор Стивен Лэмм. Прочитав его книгу «Взгляд», вы сделаете для себя вывод: не отдыхать очень вредно. И действительно, организм, находясь в состоянии хронической усталости, не получая возможности полноценного отдыха, теряет способность сопротивляться действию канцерогенов и получает свою порцию яда. Под его действием и происходят инсульты, инфаркты, рак и прочие неприятные необратимые изменения в организме. Многочисленные походы к психологу или психотерапевту могли бы не состояться, в случае полноценного отдыха.

Мнение доктора Фассел

Другой специалист по данному вопросу, доктор Диана Фассел, изучая проблемы трудоголиков, установила, что продолжительность их жизни в среднем короче на 20 лет по сравнению с лицами, страдающими алкоголизмом, что и описала в своей книге, с известной долей сарказма назвав ее «Работаем, пока не помрем».

Рекомендации психолога по поводу отпуска:

  • Для того чтобы не попасть в эту грустную статистику, никогда, ни при каких условиях и просьбах руководства не отказывайтесь от отпуска.
  • Всегда помните о своем здоровье и о том, что может с ним произойти, если вы не позволите организму получить свою законную (заметьте!) порцию отдыха.
  • Если сейчас организм справляется с сумасшедшим и стабильным темпом «работа – дом – работа», то это не значит, что так будет всегда и неизменно.
  • Учеными доказано, что для полноценного отдыха и полного восстановления сил после годовой трудовой деятельности организму необходимо не менее 3-х недель, поэтому не рвите свой отпуск на части, допустим, на три по неделе.
  • Организм не отдохнет, поскольку на процесс перестройки от трудовой деятельности на отдых у него уходит целая неделя. Так вот, за время «укороченного» отпуска, может быть, вы только выспитесь, да вот такая жалость – впрок отоспаться нельзя.

Вторым неизменным условием является полная смена рода деятельности во время нахождения в отпуске. При малоподвижном образе жизни и «сидячей» работе выберите пешие прогулки, плавание в естественных водоемах, походы за грибами, да хоть грядки копайте – дайте работу мышцам и полный отдых голове.

При постоянных же физических нагрузках на рабочем месте следует с точностью да наоборот позволить организму расслабиться. Очень полезно в начале отпуска просто отоспаться, чаще принимать горизонтальное положение, созерцать и медитировать.

Выберете верное место проведения отпуска

Далее следует определиться с местом проведения отпуска. Модная тенденция улетать за тысячи километров в «жаркие страны» имеет свои минусы. Смена климата, температурного режима, привычной пищи и воды – очередной стресс для организма. Адаптация в новых условиях протекает у всех по-разному, но обязательно оставляет негативные следы. Новая перестройка для организма – тут уж не до отдыха. Не стоит весь отпуск посвящать созерцанию пирамид, ощущениям жаркого дыхания пустыни и испытаниям на прочность системы пищеварения незнакомой экзотической пищей и напитками. Поездка в деревню к бабушке или любимой тетушке, ночь на сеновале, вечерний запах маттиолы, хрустящие огурцы прямо с грядки, утренняя яичница и парное молоко, веселое щебетанье ласточки деревенской под крышей дома – приятным ощущениям от всего этого стоит посвятить хотя бы неделю.

Подводя итоги, хочется отметить, что правильные действия по организации проведения отпуска помогут организму настроиться на отдых, выйти из стрессового состояния и, в результате, получить полноценный отдых. Как практикующий психотерапевт добавлю, что большинство приходящих пациентов не отдыхали более года, а некоторые и более трех лет.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейная терапия Витакера

Семейная терапия направлена на гармонизацию отношений между родителями …

Метод Хакоми

Название данного метода произошло от достаточно часто используемого …

Игровое поведение в семье

Компьютерные игры стали в наше время популярны среди взрослого населения, …