В доме у каждого человека есть зеркало – удивительная вещь, дающая не просто оптическую иллюзию, но реалистичное изображение совершенно другого мира.

Из всех предметов интерьера вряд ли можно найти более загадочный экспонат. Было подмечено, что если длительно и пристально всматриваться в отражение в зеркале, то можно изменить свое психоэмоциональное состояние. Этот предмет дает возможность взглянуть на себя со стороны и поговорить с собой.
Одной из плодотворных техник в арсенале психотерапевта является работа с зеркалом.

Прибегая к «зеркальной терапии», специалисты часто оборудуют целые кабинеты с различными размерами и типами зеркал. При правильном использовании зеркала могут оказывать сильнейшее психотерапевтическое воздействие.
Зеркала позволяют встретиться с разными сторонами своего телесного, социального и психологического образа и ассимилировать его. Одним из прогрессивных приемов психотерапии является техника «зеркального автопортрета». Этот подход может применяться как в группе, так и во время индивидуальной консультации.

Как проводится зеркальный тренинг

Человек находится в домашней комнате с большим зеркалом и неярким освещением (может использоваться настольная лампа или свеча). Перед зеркалом ставят стул, на который садиться клиент. В онлайн режиме рядом присутствует психолог. Смартфон или ноутбук стоит на границе света и тьмы, как бы у входа в другой мир. Остальные участники располагаются за спиной главного действующего лица. Психолог может спрашивать и комментировать, но делать это нужно только через зеркало, чтобы человек  не поворачивался.

Психолог просит клиента описать себя в зеркале, так если бы он работал над автопортретом. Образы, рождающиеся во время тренинга всегда уникальны. Но при первом выходе к зеркалу очень часто человек испытывает эмоциональный шок. Зачастую он не знает, что сказать о своей внешности или подолгу застывает, не решаясь поднять глаза.

Далее, в попытке преодолеть ступор клиент пытается сфокусироваться на деталях, разделяя свой образ на составные части. На этой стадии озвучиваются оценочные суждения других людей, некогда прозвучавшие и ставшие основой плохого отношения к себе. Рассматривая себя в зеркало, человек переживет своеобразный кризис, что проявляется ощущением усталости и даже слезами. Он обнаруживает то, как он представлен во внешнем мире.

Проговаривая негативные оценки своей внешности на глазах у психолога, клиент начинает принимать себя заново и расстается с памятью о плохих событиях. В этот момент крайне важна доброжелательная поддержка со стороны, поэтому человек обращается за подтверждением своей сущности к психологу. Он не всегда делает это словами, а взглядом, жестами, полувопросительной интонацией. За всем этим находится невысказанная мольба о помощи, потребность поддержки в момент рождения нового образа.

Техника позволяет человеку увидеть себя со стороны, избавиться от штампов и комплексов в отношении собственной личности. Проблема неприятия собственного образа «Я» – одна из распространенных в работе психотерапевта. Агрессивное отношение к себе и своим человеческим качествам имеет негативные последствия в повседневной жизни. Используя в работе зеркало, терапевт пытается помочь клиенту преодолеть такое отношение к себе и сформировать адекватный образ «Я».

При систематической психотехнической работе с зеркалом открываются многие возможности для того, кто готов встретиться со своим отражением и не боится познакомиться с архетипами внутри себя.

Техника успешно адаптирована для онлайн консультаций.